1. โยเกิร์ต มีแคลเซียมสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมและการติดเชื้อในช่องคลอด รับประทาน 3-5 ครั้ง/สัปดาห์
2. ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้อง กันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ควรรับประทานปลาเหล่านี้ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
3. ถั่วต่างๆ มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรเอส ช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม และส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง รับประทานถั่ว 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
4. มะเขือเทศ และแตงโม มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม รับประทาน 3-5 ครั้ง/สัปดาห์
5. เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ช่วยซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง เต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหาร ควรรับประทาน 3-4 ครั้ง/สัปดาห์
